شماره های تماس (021) 22 26 00 67
(021) 22 26 00 69
ساعت کاری مطب شنبه تا چهارشنبه 21:00 - 9:00
پنجشنبه 13:00 - 9:00
آدرس مطب تهران خ شریعتی،نرسیده به مترو شریعتی
ک فلسفی، ساختمان پزشکان پرشين،ط۱،و۱

15 روش طلایی برای ایجاد انگیزه در خود

آیا موفقیت فقط برای کسانی است که دارای علم بالایی هستند یا داشتن انگیزه هم موثر است؟

باید بدانیم که نداشتن استعداد عامل عدم موفقیت یک فرد نمی باشد بلکه عاملی که در نرسیدن به موفقیت نقش زیادی دارد انگیزه است. در ادامه به معنای انگیزه خواهیم پرداخت.

انگیزه چیست؟

اگر بخواهیم به بیان خیلی ساده مطرح کنیم انگیزه غذای روح برای رسیدن به موفقیت است. انگیزه نوعی میل درونی در ما ایجاد می کند که نتیجه ی آن تلاش مضاعف است. در مفهوم انگیزه به معنی میل به انجام دادن امور است و اشتیاق به معنای هیجان است.

یکی از ابعاد مهم زندگی انگیزه است، انسان برای انجام هر فعالیتی در زندگی و رسیدن به موفقیت نیاز به نوعی حس درونی دارد که باعث رسیدن وی به موفقیت می شود. انسان برای انجام هر کاری نیاز به آموزش دارد اما انگیزه است که باعث انجام آن کار می شود. با خواندن بسیاری از زندگینامه ها که مربوط به افراد موفق است متوجه می شویم که آن ها از سطح علمی خیلی بالایی برخوردار نبوده اند بلکه فقط انگیزه خیلی بالایی برای انجام کار هایشان داشته اند.

همه ی ما راه رسیدن به بسیاری از خواسته هایمان را می دانیم برای مثال می دانیم چگونه وزن کم کنیم یا خیلی کار های دیگر اما علاوه بر دانش برای تحقق هر هدفی نیاز به خواستن یا همان انگیزه است.

روش های ایجاد انگیزه در خود

در حقیقت انگیزه سوخت ماشینی است که در راه رسیدن به موفقیت در حال سیر است. در ادامه به بررسی راه های ایجاد انگیزه در خود می پردازیم.

کار امروز را به فردا نسپار

یکی از مهم ترین راهکار های افزایش انگیزه این است که کار را بدون تلف کردن وقت شروع کنیم. یعنی به سختی کار و زمان رسیدن به نتیجه فکر نکنیم و هر چه سریع تر کار را شروع کنید. مرحله شروع سخت ترین مرحله برای ورود به موفقیت است که نیاز به داشتن انگیزه دارد.

ایجاد انگیزه درونی

هر انسانی اگر بداند هدف و مفهوم زندگی چیست برای داشتن زندگی خوب و رسیدن به هدف انگیزه ای برای انجام کار ها در خود ایجاد می کند.

با افزایش انگیزه درونی فرد در رسیدن به اهداف ثابت قدم تر می شود.

تشویق کردن و پاداش دادن به خود

یکی از روش هایی که در طی تحقیقات برای رسیدن به هدف و ایجاد انگیزه موثر واقع شده است در نظر گرفتن پاداش است. پاداش می تواند به عنوان یک نیروی محرک برای ایجاد انگیزه محسوب شود.

خوش بینی

مثبت اندیشی یکی از راه های رسیدن موفقیت و ایجاد انگیزه است. افرادی که مثبت اندیش هستند در نتیجه ی هر اتفاقی از پا نیافتده و دست از انجام کار نمی کشند و راه های دیگر را امتحان می کنند.

تغییر در تفکرات

در بررسی های انجام شده نتیجه حاصل شده است که تغییر درون از جمله روش هایی است که باعث اصلاح افکار و ایجاد انگیزه می شود. اصلاح افکار می تواند با طبقه بندی هدف ها همراه باشد به طوری که کار های مهم در اولویت باشند و وقت و انگیزه بیشتری به آن ها تعلق گیرد.

تمرکز بر قدرت ناخودآگاه

یکی از ترفند هایی که باعث بالا رفتن انگیزه در انجام امور می شود اعتماد به حس ششم است. شما می توانید با تقویت و پرورش حس ششم خود شوق یادگیری را در خود افزایش داده و برای رسیدن به موفقیت انگیزه بیشتری داشته باشید.

آهسته اما پیوسته شروع کن

یکی از راه های افزایش و پایداری انگیزه حفظ سرعت در رفتن به سمت هدف است زیرا سرعت شما را خسته می کند. تغییر در عادات از مهم ترین راه ها در ایجاد انگیزه است. برای رسیدن به موفقیت با یافتن آمادگی و تغییر در تفکرات و استفاده از فرصت ها، به سمت هدف حرکت کنیم.

خرد کردن هدف ها

زمانی که هدف بزرگی را بر می گزینید قطعا رسیدن به آن برای شما دشوار خواهد بود و بیشتر ممکن است در وسط راه خسته شوید. پس بهتر است هدف خود را به بخش های مختلف تقسیم کنید و هر روز برای بخشی از آن تلاش کنید.

مدیریت کردن زمان

زمان خود را مدیریت کنید و برای انجام هر کاری زمانی را در نظر بگیرید در این صورت در آخر مشاهده خواهید کرد کارکرد شما در آن روز چقدر مفید بوده است. در نتیجه شما نوعی انگیزه برای ادامه پیدا خواهید کرد.

تعهد به کار

در صورت داشتن تعهد نسبت به کاری که انجام می دهید برای خود تنبیه و پاداش در نظر بگیرید تا در رسیدن به هدف بیشتر تلاش کنید و از تنبلی بپرهیزید.

تقسیم کار کردن

در صورتی که اینامکان وجود دارد بخشی از کار ها را به شخص دیگری بسپارید و تقسیم کار کنید. این کار باعث بالا رفتن سرعت و در نتیجه افزایش انگیزه می شود. اگر کاری برای شما سخت و وقت گیر است آن را به نیروی ماهر در آن بسپارید تا سبب خستگی شما و توقف شما در رسیدن به هدف نشود.

تیک زدن هدف ها پس از محقق شدن

هر کاری که در راه رسیدن به هدفتان انجام داده اید را در کاغذ نوشته و تیک بزنید این کار سبب افزایش انگیزه در شما خواهد شد.زمانی که این تیک ها زیاد شود شما با توانایی بیشتری هدف خود را دنبال خواهید کرد.

به چالش کشیدن خود

 ممکن است تلاش شما برای رسیدن به هدف روتین شود و حوصله ی شما را سر ببرد. با ایجاد چالش و تغییرات در برنامه خود می توانید کمی جذابیت به این مسیر ببخشید.

تمرکزت را روی مسیر بگذار نه هدف

برای این که انگیزه بیشتری برای رسیدن به هدف داشته باشید بهتر است از مسیر تحقق هدف هم لذت ببرید. اهمیت این موضوع این است که با داشتن علاقه به راه می توانید حتی اگر دیر هم به هدف می رسید از مسیر لذت ببرید و با انگیزه ادامه دهید تا به نتیجه برسید.

در تصورات خود خلاق باشید

سعی کنید در تصورات روزانه، خود را در جایگاهی ببینید که به هدف خود دست یافته اید. این کار سبب می شود انگیزه شما در رسیدن به هدف بیشتر شده و حس خوبی داشته باشید.

نتیجه گیری

داشتن انگیزه و ایجاد آن در خود کار ساده ای نیست و نیاز است فرد تمریناتی انجام دهد. با داشتن حس خوب نسبت به نتیجهی کار ها می توانید در رسیدن به هدف موفق تر عمل کنید. در نتیجه رسیدن به هدف نیاز به سوخت دارد و آن انگیزه است. کسانی که دچار افسردگی یا اختلالات شخصیتی می شوند انگیزه خود را از دست می دهند در نتیجه درمان افسردگی و درمان اختلالات شخصیتی نکته ای مهم است. این افراد برای بازیابی انگیزه باید به بهترین روانکاو مراجعه کنند تا هر چه زود تر به حالت نرمال بازگردند.

واکسن کرونا

امروزه یکی از مشکلات جهان رویارویی با ویروس کرونا است. این مشکل با گرفتن جان بسیاری از افراد جهان تیتر اول خبر های روز را به خود اختصاص داده است. با زیاد شدن این ویروس پزشکان و دانشمندان بسیاری در صدد برآمدند تا راه حلی برای این ویروس پیدا کنند. با تلاش های زیاد این افراد واکسن های مختلفی در نقاط مختلف جهان تولید شد و به تمام انسان های جهان عرضه شده است. در ادامه به عملکرد این واکسن ها و انواع آن ها می پردازیم.

نحوه عملکرد واکسن کرونا:

واکسن کرونا با داشتن عملکردی مشابه عوامل بیماری زا که عفونی، ویروسی یا باکتریایی هستند مانند یک عامل بیماری زا وارد بدن ما می شود و سیستم ایمنی ما را در شرایطی قرار می دهد که با این عوامل مقابله کنند و یاد بگیرند چگونه باید با این بیماری جنگید.

معمولا واکسن ها نمونه ی ضعیف شده ی عامل بیماری هستند که باعث می شوند در بدو ورود عامل بیماری به بدن سیستم ایمنی شوک نشده و سریعا واکنش نشان دهد.

نوع دیگری از واکسن های تولید شده هستند که با تکنولوژی RNA , MRNA عملکرد خود را انجام می دهند. این واکسن ها بجای استفاده از عامل بیماری زا کد ژنتیک لازم را به بدن ارائه می دهند. این روش باعث می شود سیستم ایمنی ما تولید آنتی ژن انجام دهد. این واکسن ها حاوی ویروس نبوده و با دی ان ای بیمار در تداخل نیسستند.

انواع واکسن:

  • واکسن فایزر: یکی از واکسن هایی است که با تکنولوژی MRNA تولید شده است. این واکسن بدن فرد را وادار به تولید پادتن می کند و سبب می شود ایمنی فرد بالا رود. این واکسن باید در شرایط خاصی نگه داری شود و دمای ویژه ای برای نگه داری آن نیاز است که این دما منفی 60 درجه می باشد. این واکسن در دمای یخچال تنها 5 روز قابل استفاده است.  فایزر یکی از واکسن های قوی بوده و تا 95 درصد روی ویروس کرونا تاثیر دارد. این واکسن ممکن است تا چند روز بعد از تزریق عوارضی مانند بدن درد، تب و لرز، ورم غدد لنفاوی، اسهال و استفراغ، تهوع و سر درد به همراه داشته باشد.
  • واکسن مدرنا: تکنولوژی به کار رفته در این واکسن هم MRNA است و با تاثیر روی پروتئین های بدن که باعث بالا رفتن سیستم ایمنی می شود بدن را در برابر بیماری کووید 19 مقاوم می کند تمام این مراحل توسط وارد شدن کد ژنتیکی ویروس به داخل بدن فرد آغاز می شود. این واکسن باید در فواصل زمانی 28 روزه حداقل در دو دوز تزریق شود. تاثیر این واکسن طبق تحقیقات انجام شده 94.5 درصد بوده و جز واکسن های قوی محسوب می شود. دمای مورد نیاز برای این واکسن بین منفی 15 تا منفی 25 درجه است. این واکسن تا 30 روز در دمای یخچال معمولی قابل تزریق می باشد. عوارض شایع این واکسن تب و لرز و خستگی و سر درد است.
  • واکسن آستارازنکا: تکنولوژی این واکسن استفاده از DS DNA است یعنی با استفاده از ویروس ضعیف شده عمل می کند. در تحقیقات انجام شده مشاهده شده است که نتایج این واکسن بالای 62 درصد مطلوب بوده است. این واکسن نیز در 2 دوز تزریق می شود و فاصله زمانی بین هر دوز 12 هفته است. افرادی که پس از تزریق دوز اول مبتلا به آلرژی یا واکنش شدید می شوند نباید دوباره تزریق انجام دهند. این واکسن نیز دارای عوارضی مانند سردرد، تب، کوفتگی بدن می تواند باشد. افرادی که دارای خون رقیق هستند قبل از تزریق باید از پزشک مشورت بگیرند.
  • واکسن اسپوتنیک: این واکسن نیز از سری واکسن های DS DNA می باشد. در این واکسن با استفاده از قرار دادن پروتئین ویروس کرونا در یک آدونوویروس زنده به بدن احساس ورود یک عامل بییماری القا می شود و باعث خواهد شد بدن شروع به تولید پادتن کند. با این روند سیستم ایمنی فرد نحوه ی برخورد با ویروس را می آموزد و مجهز به آنتی بادی می شود. نکته قابل ذکر این است که اینذ واکسن هرگز بدن فرد را ناقل بیماری نمی کند. این واکسن باید حداقل در دو دوز و در فواصل 28 روزه تزریق شود. دمای نگه داری این واکسن 2 تا  8 درجه می باشد. واکسن اسپوتنیک روی 91.5 درصد از افراد دارای عملکرد کاملا مثبت بوده است. از عوارض این واکسن می توان به سر درد، بدن درد، خستگی اشاره کرد. گاهی هم حالاتی شبیه به یک آنفولانزای ضعیف در فرد ایجاد می شود. افرادی که مبتلا به مشکلات کبد، کلیه، متابولیک، خون و صرع هستند حتما قبل از تزریق این واکسن از پزشک خود مشاوره بگیرند.
  • واکسن سینوفارم: این واکسن با استفاده از ویروس غیر فعال کرونا عملکرد خود را آغاز می کند. اما تزریق این واکسن دلیلی بر ناقل بودن فرد نمی تواند باشد. این واکسن با اثر بخشی بالای 79 درصد در میان واکسن های برتر قرار دارد.واکسن سینوفارم باید در دمای 2 تا 8 درجه سانتی گراد نگه داری شود.  این واکسن می تواند عوارضی به همراه داشته باشد که این عوارض عبارتند از سردرد، تهوع، اسهال، درد محل تزریق، کوفتگی بدن و گاهاً آبریزش بینی. افرادی که بیماری های هموفیلی، انعقادی و صرع دارند حتما قبل از زدن واکسن در مورد نوع واکسن و واکنش های این واکسن با بیماری خود از پزشک سوال کنند.

چه کسانی نباید واکسن بزنند؟

در صورتی که فرد مبتلا به کرونا است یا ناقل می باشد نباید واکسینه شود.

همچنین اگر به هر یک از مواد واکسن آلرژی دارید از زدن واکسن خودداری کنید.

تاثیر روانی واکسن در جامعه:

در طی سال های گذشته که ویروس کرونا بوجود آمد بسیاری از افراد جامعه دچار بیماری هایی چون وسواس، افسردگی و اضطراب شدید شدند. با ورود واکسن ها و تزریق آن ها بسیاری از افراد درمان شدند. اما بسیاری همچنان به طور وسواس گونه ای زندگی خود را ادامه می دهند. برای رفع این مشکل مراجعه به یک روانکاو خوب می تواند بسیار تاثیر گذار باشد. همچنین داشتن انرژی مثبت و احساس خوب نسبت به زدن واکسن می تواند در عملکرد آن تاثیرگذار باشد. در مجموع مطالعات نشان داده است که افرادی که دائما در حال نشان دادن وسواس به بیماری هستند زودتر بیمار می شوند و افرادی که انرژی مثبت دارند کمتر بیمار شده و در صورت بیماری راحت تر درمان می شوند. البته وسواس با رعایت اجتماعی کاملا متفاوت است.

در حالت کلی تزریق واکسن برای این بیماری بسیار مفید بوده و حتی اگر فرد بیمار شود بسیار سبک تر می باشد. در این دوره باید حواسمان باشد به شایعات در ارتباط با تزریق واکسن توجهی نکنیم و اطلاعات را فقط از پزشک یا منابع معتبر دریافت کنیم.

Call Now Button