درمان اختلال خواب

خوابیدن بعد از یک روز خسته کننده نیاز انسان است . اما فشارهای روحی گوناگون ما را در خواب تعقیب می کنند . اختلال در خواب عمیق و طولانی ، حرف زدن در خواب ، راه رفتن و ترک تختخواب ، خوردن تنقلات و حتی نگاه کردن موبایل در خواب نشان دهنده  وجود این فشارهای گوناگون در وجود انسان است . در صورتی که خواب راحتی نداشته باشیم ، زندگی روزمره دچار مشکل می شود و عوارض فراوانی را به همراه دارد که در ادامه به آن می پردازیم .

اختلال خواب چیست؟

اختلال خواب یعنی خواب فرد از حالت طبیعی خارج می‌شود؛ ممکن است دیر به خواب برود، وسط شب چندبار بیدار شود، زودتر از نیاز بدن بیدار شود یا در طول روز خواب‌آلود باشد. وقتی کیفیت خواب پایین بیاید، روی انرژی، تمرکز و خلق‌وخو اثر می‌گذارد و اگر ادامه‌دار شود، بهتر است علت اصلی آن (مثل استرس، سبک زندگی نامنظم یا مشکلات تنفسی) بررسی و درمان شود.

فرم تماس را تکمیل کنید تا کارشناسان ما در کوتاه‌ترین زمان برای مشاوره و هماهنگی نوبت با شما تماس بگیرند.

انواع اختلال خواب

از نظر علمی اختلال خواب به چند نوع تقسیم می شوند :

1.بی خوابی

شایع ترین نوع این اختلال است که خود انواعی دارد :

• مشکل در شروع خواب : فرد برای خوابیدن آماده می شود و به رختخواب می رود اما یک تا 2 ساعت طول می کشد تا به خواب رود .
• مشکل در تداوم خواب : فرد زود به خواب می رود اما چندین بار در طی شب از خواب بیدار می شود و صبح سرحال نیست .
• زود بیدار شدن : فرد زود به خواب می رود و تداوم دارد اما در زمانی که هنوز بدن به خواب نیاز دارد ، بیدار می شود .

ممکن است فردی دارای سه نوع از این بی خوابی ها باشد .

2.اختلال تنفسی حین خواب

گروهی از مشکلات هستند که شایع ترین آنها آپنه انسدادی حین خواب است . همانطور که می دانید در هنگام خواب عضلات بدن شل می شود . این عضلات شامل ناحیه حلق هم می باشد . شل شدن این ناحیه باعث باریک شدن حلق می شود. در نتیجه عبور هوا در این مجاری ایجاد صدا یا همان خروپف می کند . این نشانه را باید جدی گرفت در این فرد چند ثانیه ای مسیر تنفس کاملا بسته شود و با یک خرناس تنفس مجدد بازمی گردد .در صورتی که هوای کافی به ریه ها نرسد اکسیژن در خون کاهش می یابد ، ضربان قلب افزایش پیدا می کند ، فشار خون دچار تغییرات می شود .

بنابراین تکرار این مشکل در طی شب عوارضی از جمله مشکلات قلبی و عروقی برای فرد ایجاد می کند . این افراد معمولا این مشکل را جدی نمی گیرند و برای درمان اقدام خاصی نمی کنند . این اختلال در مردان بیشتر از زنان است . همچنین عواملی از جمله افزایش سن ، اضافه وزن ، طاق باز خوابیدن باعث بروز این مشکل می شود .

3.پرخوابی بیمار گونه

فرد دائما احساس خواب آلودگی در طول شبانه روز می کند .

4.اختلال ریتم خواب و بیداری ( سیرکادین )

در این اختلال توالی خوب و بیداری فرد در طول شب به هم می ریزد . انسان در حالت طبیعی در ساعت خاصی احساس نیاز به خواب پیدا می کند و باید در آن ساعت به خواب رود و در ساعت خاصی احساس نیاز به خواب برطرف می شود و به طور طبیعی بیدار می شود . این ریتم طبیعی در برخی افراد بهم می ریزد .

5.اختلال حرکتی حین خواب

فرد در حین خواب حرکاتی در اندام ها از جمله دست و پا دارد که غیرطبیعی تلقی می شود .

اختلال پاراسومنیا

راه رفتن یا صحبت کردن در خواب نمونه ای از این نوع اختلال می باشد .

علل اختلال خواب

• نامنظم بودن ساعت خواب : افرادی که هر روز سر ساعت مقرر نمی خوابند اختلال در خواب دارند . این افراد در برخی از شب ها دیر به خواب می روند و دیر از خواب بیدار می شوند و در برخی از شبها زود به خواب رفته و نیمه شب بیدار می شوند .
• مصرف دارو : برخی داروها که برای آلرژی مصرف می شود، خواب آور بوده و فرد در طول روز نیز احساس خواب آلودگی می کند .
• اختلالات روحی و روانی : بی خوابی ها معمولا دارای زمینه بیماری ها و اختلالاتی همچون اضطراب ، استرس و .. می باشد .

اختلال خواب چه عوارضی دارد؟

اختلال خواب فقط خستگی ساده نیست و اگر ادامه‌دار باشد، می‌تواند پیامدهای جدی جسمی و روانی ایجاد کند. مهم‌ترین عوارض آن عبارت‌اند از:

• کاهش تمرکز و حافظه: بی‌خوابی یا خواب بی‌کیفیت باعث افت توجه، کندی تصمیم‌گیری و افزایش خطاهای روزمره می‌شود.
• افزایش وزن و اختلال متابولیسم: کم‌خوابی تعادل هورمون‌های اشتها را به‌هم می‌زند و خطر چاقی و مقاومت به انسولین را بالا می‌برد.
• افزایش خطر بیماری‌های قلبی: فشار خون بالا، آریتمی و بیماری‌های قلبی با اختلال خواب ارتباط مستقیم دارند.
• تضعیف سیستم ایمنی: بدن در خواب ترمیم می‌شود؛ اختلال خواب، مقاومت در برابر عفونت‌ها را کم می‌کند.
• اختلالات خلقی و روانی: اضطراب، افسردگی، تحریک‌پذیری و کاهش انگیزه شایع‌تر می‌شوند.
• کاهش عملکرد هورمونی: خواب ناکافی می‌تواند ترشح هورمون‌های مهم (مثل کورتیزول و هورمون رشد) را مختل کند.
• افزایش خطر حوادث: خواب‌آلودگی احتمال تصادف، زمین‌خوردن و آسیب‌های شغلی را بالا می‌برد.

اگر اختلال خواب مزمن است یا با علائمی مثل خر و پف شدید، قطع تنفس در خواب، خواب‌آلودگی روزانه یا تغییرات خلقی همراه است، بررسی پزشکیو یا مراجعه به بهترین روانکاو در تهران ضروری است.

چه زمانی باید برای اختلال خواب به پزشک مراجعه کرد؟

اگر مشکلات خواب به‌صورت مداوم ادامه پیدا کند و روی زندگی روزمره تأثیر بگذارد، مراجعه به یک روانپزشک خوب در تهران ضروری است. به‌طور مشخص در این شرایط بهتر است برای درمان اختلال خواب اقدام شود:

• بی‌خوابی یا خواب ناآرام که بیش از چند هفته طول کشیده باشد
• بیدار شدن‌های مکرر در طول شب یا بیدار شدن زودهنگام همراه با خستگی صبحگاهی
• خواب‌آلودگی شدید در طول روز که تمرکز و عملکرد روزانه را مختل کند
• خروپف شدید، قطع تنفس یا خرناس‌های ناگهانی در خواب
• رفتارهای غیرعادی مثل راه رفتن، حرف زدن یا حرکات ناگهانی دست و پا در خواب

در این شرایط، بررسی تخصصی کمک می‌کند علت اصلی اختلال خواب مشخص شود و از مزمن شدن مشکل و عوارض جسمی و روانی آن پیشگیری شود.

برای درمان اختلال خواب به چه پزشکی مراجعه کنیم؟

اگر این اختلال دارای زمینه روانپزشکی باشد ، باید به روانپزشک مراجعه کند و اگر با زمینه بیماری های مغز و اعصاب باشد باید به متخصص مغز و اعصاب که در زمینه اختلال خواب تخصص دارد مراجعه کند .

درمان اختلالات خواب

ابتدا علت بی خوابی یا اختلال خواب شناسایی می شود و بر اساس آن درمان صورت می گیرد . در صورتی که علت بی خوابی دارو باشد فرد باید به روانپزشک یا متخصص خواب اطلاع دهد زیرا برخی از داروها خواب آور است و فرد بدون تجویز پزشک خودسرانه این داروها را مصرف می کند که در طولانی مدت ممکن است به دلیل از دست دادن تاثیر آن ها دوز دارو را افزایش دهد که در نتیجه فرد به این داروها وابستگی پیدا کرده به گونه ای که بدون آنها به خواب نمی رود . علاوه بر این بیماری زمینه ای فرد درمان نمی شود . برای درمان مشکل بی خوابی فرد ابتدا باید وابستگی بیمار را به دارو برطرف کرد و سپس بیماری زمینه ای درمان شود ( در صورت لزوم ارجاع به پزشک متخصص و مرتبط با بیماری ) تا مشکل خواب برطرف شود .

نکته ای که در این خصوص وجود دارد و باید به آن توجه داشت اینست که برخی از انواع بی خوابی ها در طولانی مدت ( چندین ماه تا یک سال )درمان می شوند و بیمار باید صبور باشد تا نتایج مشاهده شود .

بهداشت خواب (اصول مهم)

رعایت کردن اصول بهداشتی خواب از ابتلا به اختلالات خواب پیشگیری می کند که این اقدامات شامل موارد ذیل می باشد :

• در ساعت مشخصی به خواب روید و ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید حتی در روزهای تعطیل .

• از اتاق خواب تنها برای خواب استفاده کنید تلویزیون دیدن یا کتاب خواندن یا بازی کردن با گوشی در رختخواب صحیح نیست .

• نور اتاق خواب باید کم باشد و قرار گرفتن در نور خیره کننده خواب فرد را مختل می کند.

• دو ساعت قبل از خواب شام سنگین نخورید .
• بلافاصله بعد از ورزش کردن نخوابید .

درمان بی‌خوابی بدون دارو امکان‌پذیر است؟

در بسیاری از موارد، درمان بی‌خوابی بدون دارو امکان‌پذیر است؛ به‌ویژه زمانی که مشکل خواب به استرس، سبک زندگی نامنظم یا عادت‌های نادرست قبل از خواب مربوط باشد. اصلاح بهداشت خواب، منظم کردن ساعت خواب و بیداری، کاهش مصرف کافئین، مدیریت استرس و دوری از موبایل و نورهای شدید قبل از خواب می‌تواند کیفیت خواب را به‌طور قابل‌توجهی بهبود دهد.

در مواردی که بی‌خوابی ادامه‌دار یا شدید باشد، روش‌های غیر دارویی پیشرفته‌تری مانند روان‌درمانی، تکنیک‌های آرام‌سازی و در برخی افراد روش‌های نوین تحریک مغزی مانند RTMS زیر نظر پزشک، بدون ایجاد وابستگی دارویی به بهبود خواب کمک می‌کنند.

درمان اختلالات خواب با دستگاه آر تی ام اس

درمان اختلالات خواب با دستگاه آر‌تی‌ام‌اس (rTMS) یک روش کم‌تهاجمی است که با تحریک مغناطیسی بخش‌های مشخصی از مغز می‌تواند به بهبود بی‌خوابی و برخی اختلالات مرتبط کمک کند. در ادامه، با خود دستگاه آر‌تی‌ام‌اس، کاربردهای آن، نحوه انجام درمان اختلال خواب، علائم رایج اختلالات خواب و عوامل مؤثر بر هزینه جلسات آشنا می‌شوید.

دستگاه آر تی ام اس

این دستگاه که چند سالی است در ایران و در مراکز درمانی مشخص و نیز در مطب برخی از بهترین روانپزشکان موفق دیده می شود با یکسری امکانات و ابزار آلاتی که دارد می تواند به تحریک بخش های مختلفی از بدن بپردازد و طیف گسترده ای از بیماری های جسمی و روانی را درمان کند.

این روش درمانی که از جمله روش های درمانی کم تهاجمی محسوب می شود مزایا و نتایج مثبت فراوانی را در پی دارد.

انواع کاربرد های دستگاه آر تی ام اس

دستگاه آر تی ام اس به درمان شمار متعددی از بیماری های جسمی و روانی می پردازد که مهم ترین آنها موارد زیر می باشد:

• درمان اختلالات خواب و بی خوابی
• درمان افسردگی
• درمان صرع
• درمان وسواس های فکری و عملی
• درمان استرس
• درمان اضطراب
• درمان توهم شنوایی و یا سایر توهمات
• درمان آسیب های مغزی ناشی از سکته مغزی
• پارکینسون
• درمان سردرد های میگرنی

تمامی این بیماری ها را با بکار گیری دستگاه آر تی ام اس و نیز با پشت سر گذاشتن روند درمانی خاصی می توان درمان کرد.

درمان اختلال خواب با دستگاه آر تی ام اس چگونه انجام می شود؟

در این روش پزشک یا روانپزشک خوب می تواند با اتصال مسالی ابزار ها و سیم هایی مخصوص روی پوست سر میدان مغناطیسی را ایجاد کند که در طی آن امواج مغناطیسی به بخش مغزی برسد. در نهایت با تحریکات مغزی نتیجه ای که حاصل می شود این است که تمامی اختلالاتی که در روند طبیعی عملکرد مغزی رخ داده است، برطرف می شود.

در نهایت در اثر بهبود عملکرد مغز اختلالات خواب برطرف خواهد شد، زیرا که بخش هایی از مغز که عهده دار تنظیم خواب هستند عملکرد طبیعی خود را از سر می گیرند.

علائم اختلال در خواب

• بیدار شدن در صبح زودتر از زمان لازم
• خواب آلودگی در روز
• افزایش میزان و تعداد دفعاتی که افراد
• در روز می خوابند
• پریدن دست و پا در خواب
• خواب دیدن یا رویا دیدن در خواب هایی که کوتاه
• عدم توانایی حرکت به طور موقتی به خصوص بعد از بیدار شدن

هزینه درمان اختلالات خواب با دستگاه آر تی ام اس

یکی از مهم ترین سوالاتی که افراد می پرسند این است که میزان هزینه ای که باید برای جلسات درمانی بپردازیم چقدر است.

واقعیت این است که بسیاری از عوامل هستند که در تعیین هزینه ها دخیل هستند از جمله مهم ترین این عوامل:

• تعداد جلساتی که باید در آن ها شرکت کنید؛ درواقع هر جلسه می تواند هزینه های درمانی را افزایش داده و هر چقدر جلسات بیشتر باشد هزینه های درمانی نیز بیشتر خواهد بود.
• میزان تخصصی که روانپزشک شما دارد
• محل جغرافیایی مطب یا مرکزی که برای درمان به آنها مراجعه کرده اید.
• میزان مشکلاتی که باید از شما برطرف شود.

جمع‌بندی

اختلالات خواب اگر جدی گرفته نشوند، می‌توانند به‌مرور روی سلامت جسم و روان اثر بگذارند و کیفیت زندگی را پایین بیاورند. خوشبختانه امروز روش‌های نوین مثل RTMS در کنار سایر درمان‌های تخصصی، این امکان را فراهم کرده‌اند که بسیاری از افراد بدون وابستگی به دارو، مسیر درمان را اصولی‌تر طی کنند.

نکته مهم این است که انتخاب پزشک متخصص و آشنا با درمان‌های روز، نقش تعیین‌کننده‌ای در نتیجه درمان دارد. اگر به دنبال بهترین دکتر درمان اختلال خواب در تهران هستید، می‌توانید با بررسی سوابق و تجربه پزشکان این حوزه، انتخاب دقیق‌تری داشته باشید. دکتر فرامرز ذاکری از جمله پزشکانی است که با تکیه بر دانش و تجربه خود در درمان مشکلات خواب و استفاده از روش‌های نوین، به بیماران کمک می‌کند تا کیفیت خواب و آرامش روزانه‌شان بهتر شود.