شماره های تماس (021) 22 26 00 67
(021) 22 26 00 69
ساعت کاری مطب شنبه تا چهارشنبه 21:00 - 9:00
پنجشنبه 13:00 - 9:00
آدرس مطب تهران خ شریعتی،نرسیده به مترو شریعتی
ک فلسفی، ساختمان پزشکان پرشين،ط۱،و۱

استرس و اضطراب در کودکان و نوجوانان

استرس و اضطراب در کودکان و نوجوانان

امروزه يکي از مشکلات رايج کودکان و نوجوانان، داشتن استرس و اضطراب مي­ باشد که در برخي موارد به دغدغه اي جدي براي والدين و خانواده ها تبديل شده است. وجود عوامل مکرر استرس زا در زندگي کودکان و نوجوانان، مي تواند بدن را مستعد بيماري هاي روحي و رواني نموده و اضطراب و را در وجود آن ها نهادينه کند. در صورت عدم درمان اضطراب مي تواند عوامل محيطي و اجتماعي، ژنتيکي و ارثي و برخي عوامل جانبي از جمله تغذيه نامناسب را به همراه داشته باشد که نتيجه آن مي تواند بروز علائمي همچون مشکل در تمرکز، تغييرات رفتاری، پرخاشگری، اعصاب ضعيف، ترس، عادات عصبی، امتناع از رفتن به مدرسه، شب ادراری و … باشد. در برخي موارد، توجه بيشتر والدين و همچنين اقداماتي مانند مراجعه به روانپزشک خوب و برخی اقدامات مانند:حمام کردن به مدت طولانی، تنفس عميق، صحبت کردن و … مي تواند موثر واقع گردد. اما در صورت شدت گرفتن آن بايد از مشاور و بهترین روانپزشک کمک گرفت.

استرس و اضطراب در کودکان و نوجوانانعلائم استرس و اضطراب در کودکان و نوجوانان

در کودکان :

  • می تواند رفتاری یا عاطفی باشد.
  • در تمرکز کردن دچار مشکل شوند.
  • از رفتن به مدرسه خودداری کنند.
  • در مدرسه مشکلاتی ایجاد کنند.
  • کارهایی از قبیل کندن مو یا جوییدن ناخن ها
  • منزوی شدن
  • ناراحت شدن برای گم کردن چیزهایی که ارزش ندارند.
  • ترس از تاریکی و تنهایی
  • اعصاب ضعیف، پرخاشگری و عصبانی شدن
  • شب ادراری
  • کابوس دیدن
  • پرخوری و کاهش اشتها
  • تب
  • اسهال

در نوجوانان:

  • بی حوصلگی و خستگی
  • تهوع و یبوست
  • تپش قلب
  • لرزیدن دست و پا
  • سرگیجه
  • کم شدن اشتها
  • گوشه گیر شدن
  • عصبانیت های بیجا
  • بدبین شدن و قضاوت های نابجا
  • بی دقتی و عدم تمرکز
  • تغییرات هورمونی مثل تغییر عادت ماهیانه در دخترها
  • بی انگیزه بودن و توجه نکردن به ظاهر

علل استرس و اضطراب در کودکان و نوجوانان

  • تغییرات بزرگ در زندگی و خانواده : این عامل می تواند دنیای کوچک کودک را خراب کرده و منجر به سردرگمی و اضطراب آن ها شود. ممکن است با به دنیا آمدن خواهر یا برادر جدید، کودک این فکر را در ذهن خود داشته باشد که آیا دیگر پدر و مادر او را دوست نداشته و یا آن بچه جدید را از او بیش تر دوست دارند، که این خود نوعی حسادت است. مرگ در خانواده نیز می تواند سبب غم و اندوه شود و همین مساله می تواند ترس از دست دادن عزیزان را بعد از آن به همراه بیاورد که این خود باعث استرس می شود. در نوجوانان نیز، شرایطی چون اختلافات زناشویی بین پدر و مادر، روابط سست میان سایر اعضای خانواده، از عوامل استرس زا هستند.
  • فشارهای آموزشی : فشار تحصیلی در مدرسه برای کودکان و نوجوانانی مثل کنکور برای نوجوانان، ترس از کم گرفتن نمره در امتحان، پاسخ غلط دادن به پرسش ها و … بسیار زیاد بوده و همین امر باعث استرس و اضطراب در آن ها می شود.
  • استرس ناشی از تغییرات جسمانی در نوجوانان : یکی از عوامل استرس در نوجوانان، تغییرات احساسی و جسمانی است که زمان بلوغ اتفاق می افتد. نوجوان متوجه اینکه در بدنش چه اتفاقی دارد می افتد، نمی شود و دلیل این تغییرات خود را نمی‌شناسد. فشار جسمانی بیش از حد نیز نوجوان را خسته و از نظر روحی و روانی دچار استرس می‌کند.
  • بی ثباتی والدین : اختلافات خانوادگی، مشکلات مالی و همچنین هیجان های افراد خانواده به خصوص پدر و مادر، باعث می شود که کودکان و نوجوانان با دیدن چنین مشکلاتی بخواهند کاری انجام داده و به خانواده خود کمک کنند، اما متوجه این موضوع می شوند که نمی توانند کاری بکنند و همین باعث سردرگمی آن ها می شود.
  • فعالیت های زیاد و شلوغ : رفتن به کلاس های متعدد، فراگیری چند حرفه به صورت همزمان که تمرکز آن ها را از بین می برد، باعث استرس و فشار زیاد روی کودکان و نوجوانان می گردد. به همین دلیل باید میان فعالیت ها، تایم استراحت برای کودکان وجود داشته باشد.
  • روابط احساسی و عاشقانه : در مقطع راهنمایی و دبیرستان (پایه ششم به بعد)، نوجوانان دوست دارند با جنس مخالف ارتباط برقرار کنند که این مساله، فکر و دل‌مشغولی به همراه می آورد که در این سن بسیار چالش‌برانگیز است..
  • فوبیا و ترس : کودکان و نوجوانان و حتی بزرگسالان نیز می توانند در مواجهه با حوادث یا مشکلات، دچار ترس شوند. فوبیا می تواند شامل ترس از ارتفاع و پرواز و … باشد.
  • وسواس : وسواس در افکار و کارهایی مثل شستن مداوم دست،چک کردن مداوم و… است که کنترل کردن آن ها بسیار دشوار بوده و باعث آزار فرد می شود.
  • کم بودن اعتماد و عزت‌ نفس : برخی از کودکان و نوجوانان، همیشه حس می کنند که نمی توانند کاری که به آن ها محول شده است را انجام دهند و یا فکر می کنند قابلیت و ظرفیت انجام آن کار را ندارند. همچنین نوجوانان همیشه پرسش هایی راجع به تغییرات احساسی و جسمانی خود داشته و دچار تردید درباره خودشان می شوند. این ها نیز از عوامل استرس زا هستند.
  • رقابت های ناسالم حتی با خواهر و برادرهای خود

برای دریافت مشاوره  و درمان مشکلات خود توسط دکتر فرامرز ذاکری متخصص اعصاب و روان و روانپزشک   می توانید با شماره 22260067  تماس بگیرید .

 و همچنین با دنبال کردن آدرس اینستاگرام دکتر فرامرز ذاکری از آخرین مقالات و مطالب سایت ایشان باخبر شوید.

 

چگونگی مدیریت استرس

  • رژیم غذایی سالم : مصرف سبزی، میوه، لبنیات و انواع پروتئین ها، توت، شکلات، گوشت بوقلمون و شیر و … . پرهیز و کاهش استفاده از فست فودها و تنقلاتی همچون بستنی، پفک و … .
  • صحبت مسالمت آمیز والدین با فرزندان خود : والدین باید به گونه ای رفتار کنند تا فرزندانشان بتوانند از مشکلات و نگرانی هایی که دارند، به راحتی صحبت کنند. والدین نیز باید با دقت به حرف های آن ها گوش کرده تا راه حل های خوبی برای کم کردن و یا از بین بردن استرس به آن ها ارائه دهند.
  • انجام کارهای شادی آور : مثل گوش دادن به موزیک، تماشای فیلم و … برای نوجوانان. بازی با فرزندان ، تماشای کارتون مورد علاقه و … برای کودکان.
  • داشتن خواب کافی
  • انجام فعالیت های ورزشی : مثل پیاده روی، دویدن و یا رفتن به باشگاه ورزشی
  • کمک والدین در مثبت اندیشی و دوری از افکار منفی
  • کمک گرفتن از یک روانشناس

شما کاربران گرامی می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر درباره بهترین روانکاو در تهرانمقاله مورد نظر را مطالعه بفرمایید تا بنوانید یک روانپزشک خوببرای حل مشکلات مروبط به استرس و اضطرابی خود بیابید.

با تشکر مدیریت سایت دکتر فرامرز ذاکری متخصص اعصاب و روان و روانپزشک.​

مقابله با اضطراب و استرس ناشی از کرونا

مقابله با اضطراب و استرس ناشی از کرونا

شیوع بیماری کرونا و ترس از مبتلا شدن به این بیماری موجب شده که افراد دچار اضطراب ها و استرس های زیادی گردند، از آنجایی که این بیماری به طور خاموش عمل کرده و فرد حداقل 14 روز پس از مبتلا شدن متوجه می شود که به این ویروس آلوده گشته است، و ممکن است هر فردی بی آنکه خود اطلاع داشته باشد ناقل این بیماری باشد وسواس و ترس بین افراد در حال تبدیل شدن به یک فوبیای جدی ابتلا به کرونا می گردد.

مقابله با اضطراب و استرس ناشی از کرونا

تبعات ویروس کرونا را جدی بگیرید!

ویروس کویید19 یا همان کرونا، این روزها در حال شیوع در بین کشورهای مختلف و مبتلا کردن افراد زیادی است، این ویروس خطرناک قبل از اینکه سلامت جسمی فرد را مورد حمله قرار دهد می تواند به راحتی موجب تخریب  سلامت روانی فرد گردد،به همین دلیل لازم است توصیه اکید گردد که علاوه بر رعایت بهداشت و قرنطینگی حتما آرامش خود را در دوران شیوع ویروس کرونا حفظ نمایید تا بتوانید در سلامت کامل روحی و روانی از خود و همراهان و عزیزان خود مراقبت نمایید.

 

مراقب سلامتی جسمی و روانی خود باشید

مهم ترین نکته برای مراقبت و حفظ سلامتی خود وهمرانتان این است که اطلاعات لازم در رابطه با ویروس کرونا را از رسانه های معتبر کسب نمایید،چرا که در این دوران افراد سودجو و بی وجدان زیادی هستند که با دادن اطلاعات غلط قصد تخریب سلامت روحی افراد را دارند و یا افراد زیادی هستند که برای به اصطلاح بازارگرمی  و به فروش رساندن محصولات خود تبلیغات کاذب می نمایند.

نکات مهم در پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا

طبق گفته سازمان بهداشت جهانی مهم ترین و بهترین راهکار برای حفظ سلامتی و پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا رعایت موارد زیر می باشد:

  • قرنطینه خانگی اعضای خانواده، که بهتر است تنها برای تهیه لوازم ضروری ،همراه با ماسک و دستکش از منزل خارج گردید
  • رعایت حداقل یک متر فاصله با اطرافیانتان نیز امری الزامی است.
  • شستشوی مکرر دستها نیز جزء موارد مهم برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا می باشد.
  • از دست دادن و روبوسی خانواده، دوستان و همراهانتان اکیدا اجتناب نمایید.
  • عدم استعمال دخانیات، سیگار و مصرف الکل هم در این روزها اهمیت فراوانی دارد که لازم است مورد توجه واقع گردد.
  • با مصرف ویتامین های C و Dسیستم ایمنی خود را تقویت نمایید.

 

برای دریافت مشاوره  و درمان مشکلات خود توسط دکتر فرامرز ذاکری متخصص اعصاب و روان و روانپزشک   می توانید با شماره های 22260067 – 22725506 تماس بگیرید .

 و همچنین با دنبال کردن آدرس اینستاگرام دکتر فرامرز ذاکری از آخرین مقالات و مطالب سایت ایشان باخبر شوید.

خطرات ناشی از ویروس کرونا در سلامت جسمی وروحی افراد

  • تضعیف سیستم ایمنی

ترس و اضطراب ناشی از ایتلا به این ویروس یکی از عوامل مهم در تضعیف سیستم ایمنی افراد می گردد، در این مواقع سیستم دفاعی بدن قادر به مقابله با ویروس ها نیست.

  •  اختلالات روانی

یکی دیگر از تبعات اضطراب و استرس در این دوران موجب می شود حتی اگر فرد به این ویروس آلوده نشود اما در آینده  اختلالات روانی زیادی برای فرد به ارمغان می آورد.

 

اثرات روانی قرنطینه چیست و چگونه می توان این شرایط را مدیریت کرد؟

به طور کلی باید گفت داشتن استرس و اضطراب در این دوره امری طبیعی است، چرا که زندگی در استرس یعنی زندگی برای حفظ بقا، تمام موجودات زنده در طول دوران زندگی خود استرس های کوتاه مدت و مقطعی را تجربه می کنند، اما در صورتی که نتوان استرس فعال شده در بدن را متوقف نمود ممکن است منجر به ایجاد تبعات زیادی گردد.

هورمون های استرس واضطراب باعث برهم ریختن نظم ژن ها می گردد از این رو بیماری های زیادی را برای فرد به وجود می آورد.

با توجه به مطالعات و تحقیقات انجام شده،نتایج به دست آمده به این صورت است که علائم مربوط به اختلالات و پریشانی های روانی پس از سانحه (PTSD) اگر در دوران قرنطینگی خانگی تحت کنترل و مدیریت قرار نگیرد، تشدید می گردد چرا که طبیعی است زمانی که از زندگی عادی خود فاصله می گیرید میزان این اختلالات افزایش یابد،اگرچه برقراری ارتباط با نزدیکان و افرادی که که به ویروس کرونا مبتلا گشته اند نیز یکی از مواردی است که موجبات تجربه اختلال افسردگی پس از سانحه را برای افراد فراهم می آورد.

در این شرایط  مهم ترین راه حل برای بهبود این وضعیت “مدیریت بحران” می باشد، اینکه چه کارهایی را برای بهبود وضعیت و شرایط انجام دهیم.

راهکارهای مدیریت بحران شامل موارد زیر می باشد:

  • رعایت پیام ها وتوصیه های بهداشتی
  • رعایت اصول خود مراقبتی در برابر فشارهای روانی
  • انجام یوگا برای آرام سازی ذهنی فکر و اعصاب
  • مدیریت پیگیری اخبار
  • حمایت از افرادی در این روزها دچار نگرانی واضطراب هستند وشرایط آسیب پذیری آنها بیشتر است.

 

محدود کردن پیگری اخبارهای مربوط به ویروس کرونا

توصیه می گردد در این روزهای پر تنش و نگران کننده برای کاهش اضطراب و استرس ناشی از ویروس کرونا سعی کنید تا جای ممکن پیگیری اخبار مروبط به شیوع کرونا را مدیریت نمایید.زیرا دنبال کردن اخبار گسترده ای که در این زمینه این وجود دارد ممکن است موجب برهم زدن تعادل عصبی و افزایش تنش و استرس در شما گردد.پس اگر با پیگیری این اخبار شما و یا افراد خانواده تان دچار دلهره و ترس می گردید برای دور کردن این احساس ناخوشایند و حفظ آرامش سعی در محدود کردن کانال های خبری مربوط به ویروس کرونا نمایید.

شما کاربران گرامی می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر درباره بهترین روانکاو در تهران مقاله مورد نظر را مطالعه بفرمایید تا بنوانید یک روانپزشک خوب برای حل مشکلات مروبط به استرس و اضطرابی خود بیابید.

 

درمان قطعی پانیک

درمان اختلال پانیک

تصور کنید روان و ذهن ما شبیه به ظرف خالی می باشد .هر نوع استرسی که ما به آن دچار می شویم مانند ترس ما از مرگ،استرس های شغلی، ترس از دست دادن عزیزان ، طلاق، حوادث استرس زا و…  همچون آبی است که  در داخل ظرف ذهنی ما ریخته می شود. به طور مثال هر چقدر مشکلات زیادتر شود،  و سطح ظرفیت ظرف روان نیز پرتر می گردد تا جایی که شروع به سرریز شدن نماید، این سرریز شدن را حملات پانیک می گویند.

یعنی وقتی ظرفیت ذهنی ما از یک حد مجاز بیشتر گردد شروع به سرریز شدن می نماید، این سرریز شدن همان حملات پانیک می باشد. اختلالات پانیک ممکن است به طور ناگهانی و بر اثر هجوم ناگهانی حوادث و یا مشکلات به یکباره موجب سرریز شدن حجم روانی ما که تا حدی از قبل پر شده بود،  گردد.

درمان قطعی پانیک

درمان قطعی پانیک

اختلال پانیک چیست؟

در واقع پانیک نوعی اختلال اضطرابی و روش ومکانیزیمی می باشد که ذهن برای برون ریزی روان انتخاب می نماید.

حملات پانیک زندگی روزانه  فرد را دچار اختلال می نماید و فرد را از انجام کار روزانه ممکن است باز دارد اما خوشبختانه هیچگاه منجر به مرگ نمی شود.

علائم حملات پانیکی

اختلالات پانیکیدرهر لحظه و در هر شرایط و مکانی ممکن است رخ دهد و شما را تحت حمله قرار دهد، به طور مثال ممکن است در حال خرید کردن ، یا در حال تماشای فیلم ،در حین رانندگی، درمهمانی ، در خواب و…

  • تنگی نفس و نفس‌نفس زدن
  • تپش قلب و افزایش ضربان قلب
  • احسالس درد درناحیه قفسه‌ی سینه
  • لرزش یا احساس سرما
  • احساس خفگی
  • احساس غیر واقعی بودن یا جدا بودن از محیط اطراف
  • عرق کردن یا احساس گرمای شدید
  • احساس گیجی و تهوع
  • غش کردن یا احساس ضعف
  • احساس بی‌حسی یا دل آشوبه
  • از دست دادن کنترل
  • تغییردر رفتار به علت حملات پانیک

برای دریافت مشاوره  و درمان مشکلات خود توسط دکتر فرامرز ذاکری متخصص اعصاب و روان و روانپزشک   می توانید با شماره های 22260067 – 22725506 تماس بگیرید .

 و همچنین با دنبال کردن آدرس اینستاگرام دکتر فرامرز ذاکری از آخرین مقالات و مطالب سایت ایشان باخبر شوید.

دلایلی که موجب حملات پانیکی می گردد:

به طور کلی عامل اصلی حملات پانیکی مشخص نیست اما می توان گفت که درحملات پانیکی عامل ارثی نیز می تواند دخیل باشد. سبک زندگی یا  و بروز تغییرات در سبک زندگی نیزدر بروزاین حملات بی تاثیر نمی باشد.

یکی دیگر از عواملی که می تواند حملات پانیکی را تحریک نماید ابتلا به بیماری یا عارضه ای فیزیکی می باشد. که می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • پایین افتادن پایین افتادگی دریچه‌ی میترال یا درست بسته نشدن یکی از دریچه‌های قلب
  • ارث و ژنتیک
  • پرکاری تیروئید یا دیابت
  • پایین بودن قند خون(هیپوگلیسمی)
  • مصرف بالای انوع آمفتامین‌، کافئین، سیگار و…
  • مصرف مواد محرک و مخدر مانند کوکائین،حشیش،شیشه و…
  • قطع کردن مصرف یکباره داروی خاص
  • بیخوابی در افراد مستعد

جهت بررسی عواملی که محرک حملات پانیکی گردیده است حتما با یک  روانپزشک و روانکاو خوب  مشورت نمایید.

درمان اختلال پانیک

برای درمان اختلالات پانیکی پزشک متخصص می تواند با توجه به تشخیص خود از دو روش دارویی و غیر دارویی برای درمان مشکل بیمار خود بهره ببرد واز این حملات پیشگیری نماید.

داروهایی مانند آلپرازولام و کلونازپام ، فلاکستین، سیتالوپرام، پاروکستین  بدلیل  تاثیر سریعی که دارند ،در ابتدای درمان دارویی داروهای مفید و موثری هستند. مصرف این داروها  حتما باید زیر نظر پزشک متخصص باشد که پس از کنترل حملات به تدریج و با برنامه ریزی مصرف آن کم و یا قطع گردد.

از جمله درمان های غیر دارویی که موجب به آرام سازی بدن می گردد می تواند به موارد زیر اشاره نمود:

  • دور سازی فرد از شرایط و محیط هایی که موجب اضطراب و ترس می گردد.
  • در نظرگرفتن رژیم غذایی مناسبی مانند پرهیز ازخوردن مواد کافیین دار
  • پرهیزاز سیگار کشیدن،مصرف الکل و مصرف قرص هایی که موجب تحریک حمله های پانیک باشد.

** شما کاربران گرامی برای کسب اطلاعات بیشتر درباره بهترین روانپزشک و روانکاو در تهران می توانید بر روی لینک آبی کلیک نمایید.

انواع استرس را بشناسیم

انواع استرس را بشناسیم

باید گفت بیماری استرس از بیماری های قرن می باشد و از شروع خلقت بشر تاکنون وجود داشته و خواهد داشت. استرس اگر درمان و کنترل نگردد مشکلات زیادی را با خود به همراه می آورد از جمله:
• انواع بیماری های قلبی(سکته قلبی، ناراحتی های گرفتگی عروق قلب)
• فشار خون بالا
• اثر گذاری در دستگاه تنفس بطور مثال آسم
• انواع بیماری های خود ایمنی مانند رماتیسم و…
• آلرژی های ناشناخته
• رشد باکتری های روده
• انواع سرطان

انواع استرس را بشناسیم

انواع استرس را بشناسیم

تعریف استرس از نظر روانشناسی

هر عاملی که بدن فشار غیر طبیعی وارد کند و باعث شود که واکنش استرس در بدن ایجاد شود استرس نام دارد. این عامل می تواند روحی(مانند حرکات غیرمنتظره) یا فیزیکی(مانند احساس سرمای شدید) یا شیمیایی(مانند مسمومیت غذایی ) داشته باشد که این عوامل ترس و اضطراب را در ما به وجود می آورند و در نهایت موجب درگیری اعصاب و بالارفتن ضربان قلب وتعریق می گردد وحتی ممکن است عضلات بدن سفت گردد یا فشار خون بالا رود؛ تمامی این واکنش های ایجاد شده جهت مقابله با استرس بروز پیدا می کند که به آن واکنش هوشیاری می گویند که برای مقابله با استرس در بدن شکل می گیرد و اولین قسمت و ابتدایی ترین مرحله استرس به شمار می رود. این واکنش اگر تحت کنترل قرار گیرد مشکلی ایجاد نمی کند.
باید گفت عامل درونی بسیار بیشتر از عامل بیرونی بر استرس تاثیر گذار است به طور مثال اگر سگس وحشی شما را دنبال کرده است مهم است اما اینکه شما از درون نسبت به سگ وحشی چه واکنشی نشان دهید بسیار مهم تر از آن می باشد. اگر شما نتوانستید استرس خود را کنترل کنید استرس شما به مرحله دوم می رود و بدن از غده فوق کلیه کمک می گیرد وبرای کنترل وبالا بردن مقاومت بدن در برابر استرس، شروع به ترشح هزاران هورمون کورتیزول می کند. مرحله سوم مرحله ای می باشد که شما قادر به کنترل استرس نمی باشید و دیگر هورمون کورتیزول بدن نیز ترشح پایینی دارد و نمی تواند به شما کمکی کند که ممکن است انواع واقسام مریضی ها به سمت شما هجوم آورد و بسیار خطرناک است.

انواع استرس

• استرس ‌های کوتاه مدت و لحظه ای حاصل از عوامل استرس زا

این نوع استرس ها بسیار کوتاه مدت هستند که تنش ها و افکارهای خسته کننده لحظه ای قابل شناسایی دلیل اصلی بروز این دسته استرس می باشد که ممکن است در طول روز برای فرد پریشانی، سردرد وتنش های عصبی ومعده دردهای عصبی به وجود آورد.

• استرس ‌های مکرر حاصل از عوامل استرس زا

افرادی جزء این دسته دائما پریشان و کج خلق هستند، اطراف خود را پر از امواج منفی کرده اند و طوری عمل می کنند که انگار همیشه عجله دارند یا دیرشان شده است، از جمله ویژه گی های بارزی که استرس های مکرر به افراد هدیع می دهد عجول بودن، رقابت جویی وآشفتگی و البته بی صبر و حوصله بودن است، باید گفت که استرس های مکرر سبب بروز بیماری های قلبی و عروقی می گردد.

• استرس‌ های مزمن یا کرونیک حاصل از عوامل استرس زا

استرس مزمن زمانی رخ می دهد که فرد در زمان مقابله با مشکلات خود احساس شکست کند یا احساس کند که هیچ راه فرار یا نجاتی ندارد، باید گفت ریشه اصلی این دسته از استرس ها، در دوران کودکی فرد می باشد یعنی فرد از گذشته تاکنون ترس ها و استرس هایی را با خود حمل می کند اما راهی برای برطرف کردن آن نتوانسته پیدا کند و بطور کامل نظام فکری و عقیدتی آنها برپایه ترس ها و استرس های آن ها بناگردیده است و در هر لحظه فرد را آزار می دهد به طوری که ممکن است از فرد یک شخصیت گوشه گیر ومنزوی یا پرخاشگر بسازد.

برای تعیین وقت قبلی و مشاوره با دکتر فرامرز ذاکری متخصص اعصاب و روان و روانپزشک با شماره های 22260067 – 22725506 تماس بگیریدو به آدرس اینستاگرام مراجعه کنید.

نتیجه گیری

اتقاقات مثبت و منفی زیادی در زندگی هر فردی در حال رخ دادن است که بسیاری از آنها ممکن است به دست ما قابل کنترل و تغییر نباشند اما اگر نتوانیم که افکار و درون خود را کنترل کنیم می توانیم شاهد عوارض م شکلات ناشی از آن باشیم.

اگر شما درصدد درمان استرس خود هستید و قادر به مقابله با استرس های خود نمی باشید می توانید برای آشنایی بیشتر درباره بهترین روانپزشک  و روانشناس در تهران بر روی لینک زیر مراجعه نمایید.

اختلال تیک در کودکان

اختلال تیک در کودکان

شما حتما در اطراف خود کودکانی را دیده اید که مکرر پلک می زنند و یا شانه هایشان را بالا می اندازند . این حرکات غیرارادی و ناگهانی است و امکان دارد در قسمت های دیگری از بدن کودک اتفاق بیافتد. در روانپزشکی به این حرکات ناگهانی و غیرارادی که به صورت مکرر وجود دارد تیک گفته می شود .

در بیشتر موارد این تیک ها در صورت وجود دارد . از جمله تیک هایی که در بدن ممکن است ایجاد شود شامل : پلک زدن مکرر ، بالاکشیدن بینی ، صاف کردن گلو ، بالا انداختن شانه .

اختلال-تیک-در-کودکان

اختلال-تیک-در-کودکان

علت به وجود آمدن تیک در کودکان

  • ژنتیک

این اختلال می تواند از خانواده به ارث برسد .

  • عوامل محیطی

ممکن است عواملی از جمله مشکلات و عوارض دوران بارداری مادر باشد . در بیشتر موارد تیک در اثر اضطراب و استرس فراوان بروز پیدا می کنند و تشدید پیدا می کند که در این صورت با تجویز داروهای ضداسترس و اضطراب توسط روانپزشک می توان آن را کنترل کرد .

برای تعیین وقت قبلی و مشاوره با دکتر فرامرز ذاکری متخصص اعصاب و روان و روانپزشک با شماره های 22260067 – 22725506 تماس بگیریدو به آدرس اینستاگرام مراجعه کنید.

چه حرکاتی تیک عصبی محسوب می شود ؟

بسیاری از حرکات را در طول شبانه روز می بینیم اما آن را تیک نمی دانیم . جالب است بدانید حرکاتی از جمله شکستن دست ، تکان دادن زیاد پا تیک محسوب می شود . پشت سر انسان غده ای به نام لیمدیگ وجود دارد . سرتونینی که در این قسمت با این تیک تولید می شود و باعث حالت نشاط می شود فرد را مجذوب می کند تا این حرکات را ادامه دهد . بدن به این حرکات واکنش نشان می دهد که به آن تیک عصبی می گویند . بسیاری از اتفاقاتی که در طول شبانه روز برای هر فردی اتفاق می افتد تیک عصبی است . مغز از 15 دقیقه در 24 ساعت باید لحظه ای برای تنفس داشته باشد که تیک عصبی اتفاق می افتد که در صورتی که وجود نداشته باشد انسان می میرد .

درمان تیک در کودکان

  1. دارویی

در صورت بروز تیک حتما باید والدین به روانپزشک مراجعه کنند تا در صورت نیاز با دارو درمان شوند . داروهایی که برای تیک معمولا تجویز می شود ریسپریدون ، آریپیپلازور و یا کلامدین می باشد . اگر کودک همراه با تیک استرس زیادی داشته باشد علاوه بر مصرف این داروها داروهای ضد افسردگی و استرس تجویز می شود .

  1. غیردارویی

در این روش آموزش های لازم به والدین و حتی معلمان داده می شود تا آگاه شوند که این حرکات در کودکان ارادی نیست و نباید مورد سرزنش و قضاوت و پرخاشگری قرار بگیرند. به آنها آموزش داده می شود در صورت بروز تیک حواس کودک را پرت کرد تا از عاملی که باعث بروز اضطراب و استرس مس باشد دوری کنند . باید آموزش های لازم را به کودکان داد . روشی یه نام habit reversal training برای درمان این اختلال وجود دارد . در این روش به کودک آموزش داده می شود در مقابل آینه بایستد و هر زمان احساس کردند دچار تیک می شوند در برابر آن مقاومت کنند و این کار را در طول روز چندین بار انجام دهند تا تیک را کنترل کنند .

فوبیا یا اختلال هراس چیست ؟

فوبیا یا اختلال هراس چیست ؟

همه ما در طول زندگی خود ترس هایی داریم که در مواجهه با آن مقابله می کنیم . ترس از حیوانات ، جمعیت و.. . اما در صورتی که ترس بیش از حد باشد باعث می شود از موقعیتی که باعث ایجاد ترس می شود فرار کند و ممکن است زندگی روزمره او را دچار اختلال کند که به آن فوبیا می گوییم . حال علت به وجود آمدن فوبیا چیست و راه درمان آن چگونه است ؟

فوبیا چیست ؟

تعریف انجمن روانشناسی آمریکا از فوبیا ، نانظمی وآشوب ذهنی می باشد . در واقع طیف وسیعی از نگرانی و مضطرب بودن که در نهایت به فوبیا ختمی می شود ، وجود دارد . انواع مختلفی از نامنظمی ذهن وجود دارد که رایج ترین آن ها فوبیا می باشد .

فوبیا-یا-اختلال-هراس-چیست-؟

فوبیا-یا-اختلال-هراس-چیست-؟

شیوع فوبیا

فوبیا یکی از رایج ترین اختلال روانی بخصوص در بین خانم ها می باشد . همچنین دومین اختلال روانی در بین مردان ( حدود 25درصد ) به شمار می رود. نمی توان گفت که هر فردی به طور دقیق و واقعی فوبیا را تجربه کرده است . البته برخی از افراد فوبیا دارند بدون اینکه از آن بی خبر باشند . ترس از تاریکی ، ارتفاع ، حیوانات ، آسیب و .. می تواند فوبیا محسوب شود .

علت فوبیا

فوبیا در واقع یک تداعی ذهنی و عاطفی است که از طریق فکر کردن ایجاد می شود . فردی را در نظر بگیرید که با دیدن موهای بلند و یا ظاهر دختری تحریک می شود . در چنین حالتی یک تداعی و ارتباط ذهنی قوی با اشیا و موضوعاتی در ذهن خویش ایجاد می کند . از دیدگاه فوبیا اگر بخواهیم به این موضوع نگاه کنیم فرد هرگاه با چنین شرایطی روبرو می شود دچار ترس و اضطراب می گردد و در مواجهه با آن عکس العمل نشان می دهد. یا شخصی را در نظر بگیرید که می خواهد یک کرم ابریشم را بگیرد اما از آن می ترسد وقتی کرم ابریشم را می بیند همان خاطراتی را تداعی می کند که با کرم ابریشم داشته است . در واقع تداعی های ذهنی همان عکس العمل های واقعی هستند که فرد از خود نشان می دهد . در واقع ما هستیم که با ترس و هراس ، فوبیا را به وجود آورده و توسعه می دهیم . اگر فردی ترس و هراسی از چیزی داشته باشد سعی می کند آن را به رخداد ترسناک آینده ارتباط دهد که خود منجر به فوبیا می شود .

این اختلال بیشتر ریشه در گذشته دارد اگر در دوران کودکی توسط زنبور گزیده شده است بعد از آن از زنبور می ترسد . بنابراین تداعی های ذهنی از آن تجربه منجر به ایحاد چنین ترسی می شود زمانی که اشیا یا حیوانات را می بیند .

برای تعیین وقت قبلی و مشاوره با دکتر فرامرز ذاکری متخصص اعصاب و روان و روانپزشک با شماره های 22260067 – 22725506 تماس بگیریدو به آدرس اینستاگرام مراجعه کنید.

انواع فوبیا

فوبیا یا هراس انواع و اقسام متنوعی دارد که برخی از آنها به شرح ذیل می باشد :

  • فوبیا اجتماعی

سوشال فوبیا یا ترس از اجتماع و برقراری ارتباط یکی از شایع ترین نوع آن می باشد . این هراس زندگی اجتماعی و روزمره فرد را تحت تاثیر قرار داده و منجر به مشلات فراوانی در فرد می شود .

  • زوفوبیا یا فوبیا حیوانات

ترس از حیوانات یکی دیگر از انواع فوبیا است که در شرایط عادی انسان ها از برخی حیوانات می ترسند و به اماکنی مانند جنگل یا باغ وحش می روند اما فردی که این نوع فوبیا را دارد از هر شرایطی که ممکن است حیوان در آنجا باشد اجتناب می کنند حتی اگر عاشق طبیعت گردی باشند .

  • آکروفوبیا یا فوبیا ارتفاع

ترس از ارتفاع یکی از انواع این اختلال می باشد . در این صورت فرد از ارتفاع های کم هم هراس دارد در موارد شدید حتی بالارفتن از پله ها می تواند فرد را دچار حمله عصبی کند .

درمان فوبیا

برای درمان این اختلال باید به روانپزشک مراجعه کرد . روانپزشک ابتدا از بیمار سوالاتی می پرسد تا منشا فوبیا را متوجه شود . یکی از روش های درمانی استفاده از گفتاردرمانی است .از دیگر روش ها مواجهه کردن فرد با موقعیت ایجاد ترس می باشد و به تدریج بیماری درمان می شود .

درمان استرس

درمان استرس

عوامل محیطی ( خوشایند یا ناخوشایند ) باعث بورز واکنش هیجانی فرد می شود که به آن استرس مس گویند . این واکنش در برخی موارد باعث بهبود عملکرد فرد می شود اما در برخی موارد باعث افت در عملکرد شده و نهایتا مشکل برای فرد ایجاد می کند .

استرس همان اضطراب است ؟

استرس با اضطراب تفاوت دارد به حالت درونی که فرد در مواجهه با برخی موارد تجربه می کند اضطراب می گویند اما به عامل بیرونی استرس می گویند . مثلا آزمون نوعی استرس است اما تنشی که فرد به دلیل آزمون دارد اضطراب است.

درمان-استرس

درمان-استرس

اختلال استرس

استرس در حالت طبیعی در برخی شرایط مانند آزمون ، ازدواج و… طبیعی است که به بهبود عملکرد فرد کمک می کند . اما در صورتی که استرس به گونه ای افزایش یابد که به جای اینکه باعث بهبود عملکرد فرد شود آن را مختل می کند ، اختلال می باشد.

علت استرس

همان طور که اشاره کردیم استرس نوعی عامل بیرونی است که به علل محیطی ایجاد می شود . اما شایع ترین علل آن شامل موارد ذیل می باشد :

  • نگرش خانواده درمورد تعریف آنها از موفقیت فرزندان یکی از علل استرس در آنها می باشد . برای مثال کودکانی که برای هر آزمونی استرس دارند والدینی کمال گرا و مضطرب دارند. این والدین توقع دارند همیشه فرزندانشان در آزمونها موفق باشند . خصوصا هنگامی که علاقه والدین مشروط به موفقیت فرزندانشان باشد یکی از مهم ترین عوامل ایجاد استرس می باشد . در برخی موارد انتظارات والدین متناسب با توانایی فرزندان نیست. یکی از منابع مهم اضطراب در انسان تفاوت بین من واقعی و من ایده آل است . من ایده آل تصویری است که فرد مجسم می کند تا در آینده به آن برسد که در طول رشد ساخته می شود . مانند اینکه ما از فرزند خود انتظار داریم در آینده دکتر یا مهندس شود . اما من واقعی همان حقسقت فرد با تمام توانایی ها و استعدادهای کنونی است . اگر تفاوت بین من واقعی و من ایده آل زیاد باشد اختلالی به نام اضطراب آن را پر می کند . بنابراین تصویری که برای کودک خود می سازیم باید نزدیک به ذهن باشد و دور از دسترس نباشد . البته توصیه می شود والدین برای فرزندان خود ایجاد انگیزه و تشویق به تلاش کنند تا به آن چیزی که توانایی آن را دارند برسند .
  • شخصیت : عوامل شخصیتی مانند رقابت طلبی و کمال طلبی در برخی از انسان ها از بدو تولد وجود دارد که ممکن است آن را به ارث برده و از مولفه های ژنتیکی باشد . این عامل باعث می شود فرد استرس زیادی داشته باشد . تیپ شخصیتی A کمال جو و رقابت طلب هستند که استرس و اضطراب زیادی را تجربه می کند .

برای تعیین وقت قبلی و مشاوره با دکتر فرامرز ذاکری متخصص اعصاب و روان و روانپزشک با شماره های 22260067 – 22725506 تماس بگیریدو به آدرس اینستاگرام مراجعه کنید.

چه زمانی باید به روانپزشک مراجعه کرد ؟

استرس زیاد زندگی روزمره را دچار اختلال می کند . در این مورد باید فرد برای درمان اقدام کند . مراجعه به روانپزشک برای درمان این اختلال از جمله اقداماتی است که فرد در وحله اول باید انجام دهد.

درمان استرس

روانپزشک در ابتدا از فرد سوالاتی می پرسد تا به علت آن پی ببرد . بازنگری به نگرش فرد در مورد شرایطی که باعث استرس می شود از جمله اقداماتی است که روانپزشک به آن می پردازد .

نتیجه

استرس وضعیتی است که همه ما تجربه می کنیم اما در صورتی که به گونه ای افزایش یابد که زندگی روزمره را مختل کند ، نیاز به راهنمایی مشاوره یا روانپزشک دارد .

اختلال پانیک

اختلال پانیک

می دانستید 10% از افراد جامعه ما مبتلا به اختلال پانیک یا هراس هستند ؟ اختلال پانیک یا هراس گروهی از اختلالات اضطرابی است که حمله ناگهانی داشته و ممکن است تا 10 دقیقه ادامه داشته باشد . حملات این بیماری باید جدی گرفته شود و درمان صورت گیرد در غیر اینصورت زندگی روزمره فرد را مختل می کند . حال باید چیکار کرد ؟ با ما در ادامه همراه باشید .

علائم اختلال پانیک یا هراس 

علائم جسمی

  • تپش شدید قلب : تپش قلب در بیمارانی که اختلال پانیک دارند به حدی است که فرد احساس می کند قلب می خواهد از سینه خارج شود و حتی صدای ضربان را می شنود .
  • تنفس تند و احساس خفگی
  • تعریق زیاد ( عرق سرد )
  • احساس گزگز و بی حسی در دست و پا
  • سردرد های شدید
اختلال-پانیک

اختلال-پانیک

علائم روحی

  • ترس شدید از مرگ به گونه ای که ارتباط فرد با واقعیت قطع می شود .
  • افسردگی

علت ایجاد اختلال پانیک

  • مشکلات و خاطرات تلخی که فرد در دوران کودکی تجربه می کند . کودکی که مورد تجاوز جنسی قرار می گیرد یا والدین بی توجه یا پرخاشگر داشته یا مورد بدرفتاری اطرفیان قرار گرفته باشد . خاطرات در ناخودآگاه فرد می ماند و در شرایط خاص مانند مشکلات خانوادگی ، شغلی و سایر اختلالات روانی فعال می شود و می تواند منجر به حملات هراس می شود .
  • ژنتیک : والدینی که دچار هراس هستند ، احتمال اینکه والدین آنها این اختلال را داشته باشد به طور متوسط 6 برابر افراد است .
  • اختلالات فیزیولوژیک : بیماری ریتمی قلبی ، دیابت ، بیماری های غددی و عدم فعالیت درست تیروئید ، مصرف مواد مخدر می تواند منجر به حملات اضطرابی و هراس شود .

برای تعیین وقت قبلی و مشاوره با دکتر فرامرز ذاکری متخصص اعصاب و روان و روانپزشک با شماره های 22260067 – 22725506 تماس بگیریدو به آدرس اینستاگرام مراجعه کنید.

عوارض اختلال پانیک

حملات پانیک به طور ناگهانی اتفاق می افتد و ممکن است زندگی روزمره فرد را دچار اختلال کند . افرادی که دچار حملات می شوند اعتماد به نفسشان کاهش می یابد . همچنین فرد نگران نگرش و قضاوت دیگران می شود . در بیشتر موارد از شرایط و اماکنی که باعث تحریک یا بروز حمله می شود ، هراس دارد .

درمان قطعی پانیک

اولین نکته در ارتباط با این بیماری کاهش ترس می باشد . حال سوال اینجاست چطور می توان بر این ترس ها غلبه کرد ؟ توجه به آگاهی های ذیل می تواند به کاهش ترس کمک کند :

  • به این واقعیت واقف باشید که پانیک صدمه جسمی جدی وارد نمی کند بنابراین ترس از مرگ بی مفهوم است . و ترس تنها یک توهم می باشد .
  • صحبت کردن با یک مشاور یا روانپزشک درباره وضعیت خود بسیار کمک کننده است .
  • زمانی که حمله هراس ایجاد شد بعد از اتمام آن تمام حالات خود را یادداشت کنید . این کار برای اینست که برای مقابله با حملات بعدی آماده باشید و آن را کنترل کنید . سعی کنید در حین حمله به مرگ فکر نکنید . حتی اگر می توانید در زمان بروز حمله احساسات خود را یادداشت کنید .
  • اطلاعات خود را درباره این بیماری زیاد کنید و تجربیات بیماران را در این خصوص بشنوید.
  • استفاده از روش های ریلکشن مانند یوگا کمک کننده است .
  • کلیدی ترین نکته در درمان این بیماری ایسنت که پانیک را به عنوان موجودی ضعیف بنگرید .

نتیجه

اختلال پانیک یکی از اختلالت روانی است که باید جدی گرفته شود و برای درمان آن باید به روانپزشک مراجعه کنید .

Call Now Button